Coronavirus: guía para enfrentar el aislamiento social o la cuarentena en casa

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1. Rutina

Levantarse a la misma hora entre semana, dormir a la misma hora todos los días. Comer 3 veces al día y tener tiempo de trabajo, ocio y compañía.

2. Autocuidado

Ducha diaria, cuidado de dientes, uñas y cabello ayudan a mantenerse bien.

3. Ambientes ordenados

Hagan la cama, mantengan casa limpia y ordenada, especialmente el baño y el dormitorio.

4. Metas diarias

Establezcan metas sencillas que puedan superar cada día, cosas como alcanzar el conteo de pasos, páginas leídas de un libro, escribir, etc.

5. Aprendan algo nuevo

Coser, cocinar, bordar, tocar un instrumento, algo que sientan que construye sus habilidades y les haga sentir bien.

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6. Proyectos

Arreglar la gotera, pintar su cuarto, mover los muebles, hacer una librera, todo es buena idea.

7. Hábitos

Si consumen alcohol, tabaco o drogas, pongan un límite diario o semanal y traten de reducirlo cada día. Es fácil caer en adicciones.

8. Placer

La masturbación ayuda a liberar energía y hormonas positivas, dense su espacio y quiéranse, solo aguas con la adicción al porno si la usan.

9. Contacto humano

Reduzcan la distancia con otras personas a través de vías seguras. Mensajes, llamadas, videoconferencias, etc.

10. Sol

Tomen sol temprano por la mañana. Dicen que el sol matinal es antiséptico, además que ayuda con la vitamina D y se obligan a estar fuera un rato cada día.

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11. Sentimientos

Permítanse sentirse tristes a veces y reírse a veces y preocuparse a veces y desentenderse a veces. No repriman sus sentimientos, aprendan a reconocerlos y manejarlos.

12. Asistencia

Pidan ayuda si lo necesitan, está bien, solo no comprometan la seguridad de otra persona o la suya.

13. Todo pasa

Respiren y si un día no fue bueno, no pasa nada. Al día siguiente hay una nueva oportunidad de hacerlo, aunque sea, un poco mejor que el anterior.

Si se les ocurre más tips, déjenlos en los comentarios.